Una dieta con il nome insolito "una persona amata" vince ogni giorno con coloro che si sforzano di perdere peso. Può essere attribuito ai metodi più veloci e radicali di perdita di peso. Quando si dà una dieta, puoi perdere chilogrammi in eccesso irrevocabili e senza un forte colpo di fame una volta per tutte.
Caratteristiche speciali
Il nome della nutrizione è dovuto al fatto che tutti sono amati da tutti per ottenere risultati nel più breve tempo possibile e senza salute. Non si tratta di una fame estenuante o non di cibo delizioso ma sano. Al contrario, la tua dieta quotidiana è composta da prodotti diversi. Con il tuo aiuto puoi cadere 7-10 kg in una settimana. Il risultato finale risiede nella formazione mono giornaliera per 5, 7, 10 o 14 giorni. Ad esempio, un giorno è solo vegetale, il secondo è proteina, il terzo si basa sul consumo di frutta, ecc. Una dieta semplice ma allo stesso tempo rigorosa richiede una chiara attenzione e una sequenza - questa è la chiave principale per il successo. Pulire il corpo dalla nutrizione, il corpo protegge dall'avvelenamento e impedisce il disagio.
I principi della nutrizione sono amati:
- È vietato dire addio o cambiare la dieta giorni.
- Una dieta ripetuta non è raccomandata prima che in un anno.
- Mancanza di restrizioni su porzioni e cibo.
- Pochi giorni prima della dieta, vale la pena usare l'uso di farina dolce e grassi.
- In presenza di costipazione, vale la pena ottimizzare il lavoro dell'intestino.
Prima di sederti a dieta, prendi qualche consiglio con una nota:
- Non integrare la dieta per lo sport. L'allenamento non porta alcun vantaggio ragionevole, ma prende solo la sua forza da loro e forma la sensazione di Zhora. Ricorda che ogni attività fisica sul corpo è possibile solo con una buona alimentazione.
- L'acqua pulita dovrebbe essere nel suo menu ogni giorno, è notevole aumentare la sensazione di aumentare la fame e pulire il corpo nel suo insieme. Ma non sostituire il cibo con l'acqua. Non vale la pena bere cibo, ma ha un impatto negativo sulla concentrazione dello stomaco. È meglio bere un bicchiere mezz'ora prima dei pasti e mezz'ora dopo l'uso.
Pro e contro
Come ogni dieta, l'amante ha sia vantaggi che svantaggi.
Vantaggi:
- Perdita rapida di peso da 7 a 10 kg a settimana;
- Chiunque può essere la quantità di cibo;
- corso breve;
- Pulire l'intestino di sostanze dannose.
Il meno:
- È impossibile seguire una dieta regolare, questo danneggerà danni irreparabili.
- Alcune malattie croniche possono deteriorarsi;
- C'è la probabilità che la pressione sanguigna venga aumentata.
- La dieta è costituita da una piccola quantità di macro e micro elementi, in modo che alla fine del corso sia richiesto il tuo aggiuntivo.
Controindicazioni:
- Lattazione, gravidanza;
- Diabete di qualsiasi tipo;
- Disturbi del tratto intestino di stomaco;
- Insufficienza renale, gastrite;
- Patologie del cuore;
- aumento della pressione;
- Tendenza verso gocce mentali;
- Lento metabolismo.
Prodotti consigliati
La chiave della nutrizione è una nutrizione a basso contenuto calorico. Pertanto, la parte giornaliera non dovrebbe superare i 1000 kcal. I giorni di bere della dieta non possono solo essere utilizzati dall'acqua pulita. Supponiamo che il seguente elenco di prodotti:
- Bevi yogurt (vedi quale yogurt è migliore per la perdita di peso);
- Birra;
- Kefir e latte a basso contenuto di grassi;
- Composta;
- Succhi di frutta e verdura.
Durante i giorni nutrizionali è vietato usare liquidi gassati artificialmente dolcificati, alcol, zucchero e sale. Puoi assaggiare ogni verdura nei giorni di verdure, ma la cosa più importante è il cavolo. È in grado di accelerare il metabolismo e contribuire a bruciare le cellule adipose. È meglio usare olio vegetale rispetto al condimento per insalata. Si consiglia di usarlo ogni giorno su un cucchiaio, indipendentemente dal menu, poiché è l'olio che contribuisce a riempire gli acidi grassi nel corpo. La maionese o la panna acida devono essere respinte. Le verdure possono essere in formaggio, cotte e cotte.
Varietà del menu della tua dieta preferita
Determinate il tempo in cui la dieta accetta. Può occupare da 5 a 14 giorni. Il corso standard è di 7 giorni, ma non tutti ottengono i risultati desiderati durante questo periodo, quindi devi continuare con la perdita di peso per qualche giorno in più. Valuta la tua forza correttamente e attentamente esamina il menu per il periodo di cui hai bisogno. La tua dieta quotidiana consiste in verdure, bevande, frutta e giorni combinati. La loro sequenza dipende dai termini per i quali si desidera perdere peso. Considera il cibo in dettaglio.
Bere
Oltre all'acqua pulita, che deve essere consumata in almeno 2 litri in un determinato giorno, sono consentiti anche altri liquidi. Ciò include prodotti lattiero -caseari, birra, tè (non dolci), kefir all'1%, latte e succhi appena spremuti. Non è un abuso con quest'ultimo valore, poiché 150 ml di bevanda potrebbero non contenere una piccola quantità di chilocalorie. Il succo concentrato è meglio diluito con acqua in una parte da 50 a 50. L'uso del sale durante questo periodo è vietato, ha un effetto negativo sul funzionamento dei reni. Il primo giorno puoi liberarti da alcuni chilogrammi di sovrappeso in modo che l'acqua esca dal corpo. In questo giorno è meglio liberarti dal lavoro perché la debolezza del corpo, lievi vertigini e nausea non sono escluse. Non dovresti spaventare tutti i segni di cui sopra. Tale reazione del corpo è spiegata dalla mancanza di proteine.
Verdure
Le verdure per questo periodo possono essere mangiate in qualsiasi forma e quantità, ad eccezione dell'olio nell'olio. È meglio ogni poche ore per 300 kcal. Puoi usare yogurt, succo di limone, salsa di soia (grado più alto) o olio d'oliva come condimento per insalata.
Frutta
Quasi tutti i frutti e le bacche che non hanno allergie non possono essere mangiate in qualche quantità, ma solo per non essere troppo mangiate, altrimenti ci possono essere problemi con la sedia. Banana, pesca, mango, uva e avocado - proibiti. È fortemente raccomandato il pompelmo che contribuisce alla combustione di cellule adipose. Durante l'intera giornata puoi usare circa 3 kg di acqua e bere acqua in ogni volume.
proteina
Durante il giorno, saturano il corpo con le proteine, la cui fonte sono petto di pollo, frutti di mare, uova e cottage e yogurt. Ma non ti lusinghi. La parte non dovrebbe essere superiore a 350 kcal.
Complesso
In questi giorni può usare uova, cotto, frutta, frutta, brodo vegetale, pesce e prodotti lattiero -caseari. Ma in piccole porzioni. Al mattino puoi bere un tè non zuccherato e fare colazione con le uova, cuocere la zuppa a basso contenuto di grassi per cena e usare mele o carote come spuntino, discutere con il pesce cotto. Si consiglia di aggiungere sale a parti piccole. Per non esporre l'eliminazione del liquido fuori dal corpo.
Dieta per 5 giorni
In meno di una settimana, il corpo ha il tempo di pulirsi dalle tossine e la perdita di peso può raggiungere 6-8 kg. Lo schema per 5 giorni sembrerà come segue:
- Sull'acqua.
- Combinato: le verdure e la frutta sono consentite in nutrizione.
- Ricco di cibo sul cibo.
- Bevi (diversi).
- Verdure.
Tutti i tipi di salsicce, prodotti in scatola e prodotti farina alla fine di un periodo di cinque giorni sono vietati di consumare altri 3 successivi.
Dieta per 7 giorni
Il menu settimanale è il più semplice per il corpo ed efficace. La dieta settimanale ha la seguente vista:
- Bevi (ad eccezione dei liquidi che puoi mangiare la birra, zuppe di crema).
- Sulle verdure.
- Bere.
- Su frutti (escludere le banane).
- Bevi (bevi solo acqua e kefir).
- Proteina (non più di 300 g per 1 pasto).
- Complesso (combinare frutta, verdura e mangime per proteine).
Questo ti dà il massimo effetto di una dieta per 7 giorni e quale dieta dovrebbe essere osservata nel video presentato:
Dieta per 10 giorni
Per 10 giorni, i prodotti dovrebbero essere strutturati come segue:
- 1-3 giorni di acqua e kefir 1%.
- 4-6 giorni, in particolare le mele.
- 7-9 giorni di pretespe a forma di pollo cotto e uova.
- 10 giorni - vino secco (naturale, preferibilmente fatto in casa) e formaggio solido (con il più basso contenuto di grassi).
Dieta per 12 giorni
Quasi due settimane sono divise in 4 fasi:
- I primi tre per l'uso solo Kefir del contenuto di grassi e dell'acqua che possono essere ubriachi in molto.
- I prossimi tre giorni sono frutta. Acqua, succhi senza polpa e tè non zuccherato - senza restrizioni.
- Da 7 a 9 giorni può mangiare in quantità appropriate (una parte di circa 300 kcal). Dai liquidi non solo con l'acqua di carboidrati.
- Negli ultimi giorni sono stati raccomandati granate, succo d'uva, vino rosso secco e fette di formaggio.
Dieta per 14 giorni
Il menu dietetico per 14 giorni duplica quasi l'opzione settimanale e ha il seguente look:
Il primo giorno. Bevi (tutti i liquidi, ad eccezione dell'alcool).
Il secondo giorno. Verdure (verdure al vapore o cotte).
Il terzo giorno. Bere: giorno completamente duplicato n. 1.
Il quarto giorno. Su frutta.
Quinto giorno. Bere. In questo giorno ci roviniamo con un'abbondante quantità di fluido. La dieta è identica ai primi e terzi giorni.
Sesto giorno. Proteina.
Settimo giorno. Complesso.
Ripeti il menu della prima settimana nei prossimi sette giorni.
Ratti preferiti
Se vuoi ottenere il massimo effetto, puoi utilizzare una versione rigorosa della tua dieta preferita, che è la seguente:
Giorno n. 1 - bevanda. Cerchiamo di liberare il corpo del cibo in eccesso. Beviamo solo acqua.
Giorno n. 2 - verdure. Viene utilizzato solo un tipo di piante vegetali. Ad esempio, carote, cetrioli, pomodori o cavoli (diversi tipi).
Giorno n. 3 - bevanda. Cerchiamo di mangiare cibo liquido: kefir 1%, birra, acqua.
Giorno n. 4 - Frutta. Il menu di questo giorno consiste solo in una specie di frutta. Ad esempio mele o prugne, ma non più di 1 kg.
Il giorno n. 5-Sie deve selezionarne uno dall'elenco delle proteine. Può diventare seni bolliti, ricotta o pesce.
Giorno n. 6 - sull'acqua.
Giorno n. 7- Complesso: ci sono una varietà di prodotti di frutta, verdura, pesce e latticini.
Output corretto
La graduale edizione garantisce il consolidamento dell'effetto risultante. Pertanto, la transizione dovrebbe essere effettuata senza intoppi, il che esclude il cibo non controllato in grandi quantità. I frutti sono accettabili come spuntino. Bush nel menu è solo un vantaggio. Per ottenere di nuovo chilogrammi persi, si consiglia di consumare prodotti per una settimana il settimo giorno dopo la fine della dieta. Ogni giorno seguente deve essere inserito in un nuovo ingrediente nel suo menu. Controlla il contenuto calorico dei prodotti, la dieta quotidiana non dovrebbe ancora superare 1000 kcal. Prendi il giorno che verrà scaricato per te una volta alla settimana. Ora sai come puoi separare più di un tempo e per tutto senza danneggiare la salute. Ma ricorda che ogni dieta sta tremando per il corpo che non può essere trascurata. Prendi in considerazione tutte le raccomandazioni e separati con chilogrammi in eccesso per piacere.